| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 85 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 58 г |
| Смородина черная (Припускание) | 12 г |
| Кунжутная мука | 5 г |
| Мука кокосовая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.8% | 406 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 17.4% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 38.88 мг | 500 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.8% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.274 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.3% | 1973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 21.1% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.921 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.7% | 722 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6987 мг | 20 мг | 18.5% | 15.7% | 541 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.03 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 70.09 мг | 1000 мг | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Кремний, Si | 4.482 мг | 30 мг | 14.9% | 12.6% | 669 г |
| Магний, Mg | 31.97 мг | 400 мг | 8% | 6.8% | 1251 г |
| Натрий, Na | 102.24 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.7% | 1272 г |
| Сера, S | 191.24 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.2% | 523 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 15.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 130.8 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.8% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 15.4% | 549 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1813 г |
| Медь, Cu | 90.22 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.6% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.415 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9% | 944 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.253 мкг | 55 мкг | 42.3% | 35.8% | 237 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21858 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.7038 мг | 12 мг | 5.9% | 5% | 1705 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.419 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.5 г | ~ | |||
| Пролин | 1.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.891 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».