| Тесто для вареников | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.6% | 452 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 16 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.9% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 49.83 мг | 500 мг | 10% | 5.7% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.367 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 17.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 6.167 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3703 мг | 20 мг | 16.9% | 9.6% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.97 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 125.57 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1968 г |
| Натрий, Na | 37.73 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3446 г |
| Сера, S | 162.43 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.2% | 616 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 12.6% | 451 г |
| Хлор, Cl | 327.13 мг | 2300 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 11.5% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Медь, Cu | 66.37 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.8% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 8.933 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Селен, Se | 21.533 мкг | 55 мкг | 39.2% | 22.3% | 255 г |
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13779 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4581 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».