| Яйцо куриное (Жарка) | 156 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.7% | 392 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3323 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.2 мкг | 900 мкг | 27.4% | 14.7% | 366 г |
| Ретинол | 0.263 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 14% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 250.98 мг | 500 мг | 50.2% | 27% | 199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 14.8% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.597 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 10.2% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 11.8% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.783 мг | 15 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 21.321 мкг | 50 мкг | 42.6% | 22.9% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8121 мг | 20 мг | 19.1% | 10.3% | 525 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.48 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 66.5 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2972 г |
| Натрий, Na | 402.78 мг | 1300 мг | 31% | 16.7% | 323 г |
| Сера, S | 187.03 мг | 1000 мг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 13.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 569.84 мг | 2300 мг | 24.8% | 13.3% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.642 мг | 18 мг | 14.7% | 7.9% | 681 г |
| Йод, I | 18.37 мкг | 150 мкг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Кобальт, Co | 10.613 мкг | 10 мкг | 106.1% | 57% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6192 г |
| Медь, Cu | 89.36 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.6% | 960 г |
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.324 мкг | 55 мкг | 55.1% | 29.6% | 181 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.1877 мг | 12 мг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 567.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.624 г | min 16.8 г | 33.5% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».