| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 15.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 9.8% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 12.3% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 30.6% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 10% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 4950 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 20.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4325 мг | 20 мг | 2.2% | 4.7% | 4624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.8% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8319 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 8.7% | 2446 г |
| Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12287 г |
| Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17331 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 8.3% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 39.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3629 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.365 мкг | 10 мкг | 33.7% | 71.5% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 16.3% | 1300 г |
| Медь, Cu | 100.96 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 21.4% | 990 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.7% | 1820 г |
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16320 г |
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22485 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 22.5% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 6015 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».