| Чечевица, зерно (Варка) | 288 г |
| Вода | 672 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.5% | 488 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3252 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 34.39 мг | 500 мг | 6.9% | 6.9% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.648 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6993 мг | 20 мг | 8.5% | 8.5% | 1177 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.71 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2908 г |
| Кремний, Si | 28.837 мг | 30 мг | 96.1% | 96.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 7.4% | 1347 г |
| Натрий, Na | 20.6 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6311 г |
| Сера, S | 57.83 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.8% | 1729 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 17.8% | 563 г |
| Хлор, Cl | 28.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.253 мг | 18 мг | 23.6% | 23.6% | 423 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 41.9% | 239 г |
| Литий, Li | 26.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4303 мг | 2 мг | 21.5% | 21.5% | 465 г |
| Медь, Cu | 239.89 мкг | 1000 мкг | 24% | 24% | 417 г |
| Молибден, Mo | 29.309 мкг | 70 мкг | 41.9% | 42% | 239 г |
| Никель, Ni | 58.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.624 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10.2% | 978 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 108.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.84 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4218 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.8% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.8776 мг | 12 мг | 7.3% | 7.3% | 1367 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная моя составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».