| Огурец парниковый | 103 г |
| Помидор (томат), парниковый | 132 г |
| Масло Оливковое [SK] | 10 г |
| Отварная куринная грудка. | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.8% | 905 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.1% | 1750 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.5% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 30.78 мг | 500 мг | 6.2% | 8.8% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 10.8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 14.5% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.87 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10.8% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.41 мг | 90 мг | 11.6% | 16.5% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 4.084 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.6% | 1224 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3713 мг | 20 мг | 21.9% | 31.1% | 458 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.6% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8734 г |
| Кремний, Si | 18.716 мг | 30 мг | 62.4% | 88.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 9.9% | 1434 г |
| Натрий, Na | 11.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11754 г |
| Сера, S | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.1% | 1289 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 11.8% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 59.55 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2466 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 7.248 мкг | 10 мкг | 72.5% | 103% | 138 г |
| Литий, Li | 11.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 6.1% | 2301 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 3.075 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.3% | 2276 г |
| Никель, Ni | 5.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21912 г |
| Фтор, F | 57.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 6922 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 16.9% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.923 мг | 12 мг | 7.7% | 10.9% | 1300 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидооы составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».