Мой здоровый рацион

Рецепт Крем с печеньем 29.05.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем с печеньем 29.05.05

Йогурт Персик Абрикос [Большая Кружка] 250 г
Творог 5% жирности 166 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 40 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 1 г
Финики 40 г
Овсяное Печенье с Миндалем [Посиделкино] 40 г
Какао-порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем с печеньем 29.05.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.2 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1144 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 8.6% 792 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.8% 1400 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 5.6% 1223 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 2% 3398 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8036 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.6% 1895 г
Витамин В4, холин 15.67 мг 500 мг 3.1% 2.1% 3191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 14.451 мкг 400 мкг 3.6% 2.4% 2768 г
Витамин В12, кобаламин 0.418 мкг 3 мкг 13.9% 9.4% 718 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.3% 24194 г
Витамин Н, биотин 2.864 мкг 50 мкг 5.7% 3.9% 1746 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4336 мг 20 мг 7.2% 4.9% 1395 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.73 мг 2500 мг 3.2% 2.2% 3097 г
Кальций, Ca 64.34 мг 1000 мг 6.4% 4.3% 1554 г
Кремний, Si 12.236 мг 30 мг 40.8% 27.7% 245 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 2.6% 2566 г
Натрий, Na 20.45 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6357 г
Сера, S 75.12 мг 1000 мг 7.5% 5.1% 1331 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 6.9% 979 г
Хлор, Cl 43.64 мг 2300 мг 1.9% 1.3% 5270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.4 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 1.4% 4852 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 1.5% 4505 г
Кобальт, Co 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 4.7% 1458 г
Литий, Li 0.442 мкг ~
Марганец, Mn 0.0486 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4115 г
Медь, Cu 79.39 мкг 1000 мкг 7.9% 5.4% 1260 г
Молибден, Mo 3.12 мкг 70 мкг 4.5% 3.1% 2244 г
Никель, Ni 1.842 мкг ~
Олово, Sn 5.03 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 9.822 мкг 55 мкг 17.9% 12.2% 560 г
Стронций, Sr 12.29 мкг ~
Фтор, F 13.14 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30441 г
Хром, Cr 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 6.9% 980 г
Цинк, Zn 0.201 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5970 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.014 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.521 г min 16.8 г 3.1% 2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%

Энергетическая ценность Крем с печеньем 29.05.05 составляет 147,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».