| Яичный белок куриный (Жарка) | 80 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 24.4% | 874 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2680 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.4% | 9184 г |
| альфа Каротин | 26.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.5% | 4717 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 241.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 56.6% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 26.95 мг | 500 мг | 5.4% | 11.5% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 9% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.255 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 11.1% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.091 мкг | 50 мкг | 10.2% | 21.8% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 29.1% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3622 мг | 20 мг | 11.8% | 25.2% | 847 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.18 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.2% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4435 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 7.7% | 2749 г |
| Натрий, Na | 138.55 мг | 1300 мг | 10.7% | 22.9% | 938 г |
| Сера, S | 142.51 мг | 1000 мг | 14.3% | 30.6% | 702 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 8.3% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 125.09 мг | 2300 мг | 5.4% | 11.5% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 4.9% | 4306 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.2% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 15.6% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 15% | 1436 г |
| Медь, Cu | 55.64 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9% | 2406 г |
| Селен, Se | 13.891 мкг | 55 мкг | 25.3% | 54.1% | 396 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет белковый с фасолью составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».