| Яйцо куриное | 141 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.6% | 639 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.9% | 523 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.8 мкг | 900 мкг | 30.8% | 20.9% | 325 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 15.7% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 232.99 мг | 500 мг | 46.6% | 31.6% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 16.5% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.842 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 10.9% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 3.3% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13.8% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 18.768 мкг | 50 мкг | 37.5% | 25.4% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.402 мг | 20 мг | 17% | 11.5% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.46 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2851 г |
| Натрий, Na | 381.03 мг | 1300 мг | 29.3% | 19.9% | 341 г |
| Сера, S | 164.05 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 15.4% | 440 г |
| Хлор, Cl | 146.62 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.3% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.407 мг | 18 мг | 13.4% | 9.1% | 748 г |
| Йод, I | 18.55 мкг | 150 мкг | 12.4% | 8.4% | 809 г |
| Кобальт, Co | 9.507 мкг | 10 мкг | 95.1% | 64.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2725 г |
| Медь, Cu | 85.02 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 6.224 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6% | 1125 г |
| Селен, Se | 29.423 мкг | 55 мкг | 53.5% | 36.2% | 187 г |
| Фтор, F | 51.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7839 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.0751 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1116 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 528.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с зеленью составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».