| Куриная грудка (филе) | 440 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 400 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Биойогурт натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 21.6% | 691 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2735 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 41.23 мг | 500 мг | 8.2% | 12.2% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 27.2% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 26.6% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.444 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7415 мг | 20 мг | 18.7% | 27.8% | 535 г |
| Ниацин | 4.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.22 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.3% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11792 г |
| Кремний, Si | 0.185 мг | 30 мг | 0.6% | 0.9% | 16216 г |
| Магний, Mg | 41.11 мг | 400 мг | 10.3% | 15.3% | 973 г |
| Натрий, Na | 182 мг | 1300 мг | 14% | 20.8% | 714 г |
| Сера, S | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 15% | 990 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 17.9% | 831 г |
| Хлор, Cl | 32.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 7.4% | 2016 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 57.3% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4124 г |
| Медь, Cu | 122.78 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 18.3% | 814 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.5% | 1562 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.826 мкг | 55 мкг | 19.7% | 29.3% | 508 г |
| Фтор, F | 54.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7392 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 30.5% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.8278 мг | 12 мг | 6.9% | 10.3% | 1450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 1.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы, курица составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».