| Творог 0,6% Кошкинское | 193 г |
| Укроп | 18 г |
| Сметана 15% жирности | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 21.2% | 507 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3097 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.3% | 1304 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.4% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 44.28 мг | 500 мг | 8.9% | 9.6% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.506 мкг | 400 мкг | 8.9% | 9.6% | 1127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 39.8% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 9.6% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 6.563 мкг | 50 мкг | 13.1% | 14.1% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4059 мг | 20 мг | 17% | 18.3% | 587 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 124.01 мг | 1000 мг | 12.4% | 13.3% | 806 г |
| Кремний, Si | 0.121 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 24793 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Натрий, Na | 43.46 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Сера, S | 183.31 мг | 1000 мг | 18.3% | 19.7% | 546 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 22.4% | 480 г |
| Хлор, Cl | 105.51 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.9% | 2180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4663 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 20.5% | 525 г |
| Литий, Li | 0.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Медь, Cu | 62.03 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.7% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 6.939 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.6% | 1009 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.476 мкг | 55 мкг | 44.5% | 47.8% | 225 г |
| Стронций, Sr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13713 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3976 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творог с зеленью 28.05.20 составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».