| Помидор (томат), грунтовый | 404 г |
| Руккола | 53 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Бальзамический Соус [Filippo Berio] | 18 г |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] | 11 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 110 г |
| Сок виноградный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.3% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 21.7% | 910 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 25.4% | 776 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 303.406 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.41 мг | 500 мг | 3.1% | 6.1% | 3245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 9.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.74 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.3% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.77 мг | 90 мг | 19.7% | 38.9% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 11.4% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 0.963 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5192 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 24.5% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2375 мг | 20 мг | 6.2% | 12.2% | 1616 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 19.9% | 990 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.9% | 2848 г |
| Кремний, Si | 3.903 мг | 30 мг | 13% | 25.6% | 769 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 12% | 1644 г |
| Натрий, Na | 21.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.4% | 6038 г |
| Сера, S | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 7.9% | 2491 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 11.6% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 37.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 11.2% | 1768 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 10.8% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 5.53 мкг | 10 мкг | 55.3% | 109.1% | 181 г |
| Литий, Li | 18.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 13% | 1509 г |
| Медь, Cu | 203.56 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 40.2% | 491 г |
| Молибден, Mo | 5.752 мкг | 70 мкг | 8.2% | 16.2% | 1217 г |
| Никель, Ni | 9.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.165 мкг | 55 мкг | 7.6% | 15% | 1321 г |
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16214 г |
| Хром, Cr | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 37.7% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.4791 мг | 12 мг | 4% | 7.9% | 2505 г |
| Цирконий, Zr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат травяной с помидорами и креветками составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».