| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.2% | 708 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 134.18 мг | 500 мг | 26.8% | 17.5% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 11.9% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.643 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 14.712 мкг | 50 мкг | 29.4% | 19.2% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6709 мг | 20 мг | 13.4% | 8.7% | 749 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.01 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Натрий, Na | 287.67 мг | 1300 мг | 22.1% | 14.4% | 452 г |
| Сера, S | 111.52 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.3% | 897 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 14.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 424.88 мг | 2300 мг | 18.5% | 12.1% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 7.8% | 843 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 6.571 мкг | 10 мкг | 65.7% | 42.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.8149 мг | 2 мг | 40.7% | 26.5% | 245 г |
| Медь, Cu | 142.56 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1598 г |
| Селен, Se | 20.838 мкг | 55 мкг | 37.9% | 24.7% | 264 г |
| Фтор, F | 71.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5563 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.2663 мг | 12 мг | 10.6% | 6.9% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.948 г | min 16.8 г | 17.5% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».