| Куриная грудка (филе) (Варка) | 505 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 182 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Что может быть лучше домашних нежных колбасок... Приступим?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 24.8% | 371 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3063 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3321 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 13.8% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 27.5% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 14% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.728 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.8% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3417 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.563 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4941 мг | 20 мг | 27.5% | 25.3% | 364 г |
| Ниацин | 6.472 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.72 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.4% | 807 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3339 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Магний, Mg | 60.41 мг | 400 мг | 15.1% | 13.9% | 662 г |
| Натрий, Na | 675.74 мг | 1300 мг | 52% | 47.8% | 192 г |
| Сера, S | 198.43 мг | 1000 мг | 19.8% | 18.2% | 504 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 17.4% | 531 г |
| Хлор, Cl | 1041.07 мг | 2300 мг | 45.3% | 41.6% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 6.8% | 1350 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.3% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 10.269 мкг | 10 мкг | 102.7% | 94.3% | 97 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Медь, Cu | 205.9 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 18.9% | 486 г |
| Молибден, Mo | 6.029 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.9% | 1161 г |
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.505 мкг | 55 мкг | 48.2% | 44.3% | 208 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9418 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 16.6% | 552 г |
| Цинк, Zn | 1.1017 мг | 12 мг | 9.2% | 8.4% | 1089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.619 г | ~ | |||
| Валин | 1.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.782 г | ~ | |||
| Лизин | 2.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.802 г | ~ | |||
| Треонин | 0.998 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.822 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные колбаски с шампиньонами составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».