| Творог полужирный 9,0% жирности | 320 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кашка-помогайка, сухое в-во | 30 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.7% | 490 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.9% | 1780 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.3% | 976 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 84.66 мг | 500 мг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.159 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.3% | 1590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 13.7% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 7.721 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3996 мг | 20 мг | 17% | 8.9% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.52 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 122.73 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2210 г |
| Натрий, Na | 56.12 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2316 г |
| Сера, S | 158.99 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 12.4% | 422 г |
| Хлор, Cl | 135.81 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2211 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 14.6% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 6.478 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.9% | 1081 г |
| Селен, Se | 26.998 мкг | 55 мкг | 49.1% | 25.7% | 204 г |
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12019 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5012 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кофейно-творожная запеканка составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».