| Творог 5% жирности | 440 г |
| Вода | 200 г |
| Огурец грунтовый | 190 г |
| Лук зеленый (перо) | 66 г |
| Укроп | 19 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.2% | 731 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.5% | 1568 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 22.53 мг | 500 мг | 4.5% | 6% | 2219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.863 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.3% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 28.1% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 9.7% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.902 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.4% | 1281 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 18.5% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0054 мг | 20 мг | 10% | 13.3% | 997 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.27 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.9% | 2288 г |
| Кальций, Ca | 96.74 мг | 1000 мг | 9.7% | 12.9% | 1034 г |
| Кремний, Si | 11.37 мг | 30 мг | 37.9% | 50.5% | 264 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2356 г |
| Натрий, Na | 23.17 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5611 г |
| Сера, S | 104.87 мг | 1000 мг | 10.5% | 14% | 954 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 19.7% | 676 г |
| Хлор, Cl | 65.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4225 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 23.6% | 565 г |
| Литий, Li | 0.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2364 г |
| Медь, Cu | 59.65 мкг | 1000 мкг | 6% | 8% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 5.804 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.1% | 1206 г |
| Никель, Ni | 0.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.579 мкг | 55 мкг | 26.5% | 35.3% | 377 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8682 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.1% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.2627 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Соус творожный составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».