| Сыр плавленый золушка | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1200 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 5 г |
| Перец черный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 21.7% | 264 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.8% | 838 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 87.41 мг | 500 мг | 17.5% | 10% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 12% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 17.6% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.623 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 15% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 12.097 мкг | 50 мкг | 24.2% | 13.9% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3743 мг | 20 мг | 66.9% | 38.4% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.31 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Кальций, Ca | 131.76 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.6% | 759 г |
| Магний, Mg | 84.2 мг | 400 мг | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Натрий, Na | 222.21 мг | 1300 мг | 17.1% | 9.8% | 585 г |
| Сера, S | 250.03 мг | 1000 мг | 25% | 14.3% | 400 г |
| Фосфор, P | 280.4 мг | 800 мг | 35.1% | 20.1% | 285 г |
| Хлор, Cl | 89.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 14.065 мкг | 10 мкг | 140.7% | 80.7% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Медь, Cu | 112.1 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Молибден, Mo | 0.38 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 18421 г |
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12586 г |
| Фтор, F | 148.31 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2697 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 11.9% | 484 г |
| Цинк, Zn | 3.088 мг | 12 мг | 25.7% | 14.7% | 389 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные рулеты с сыром составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».