| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 16.8% | 398 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.5% | 706 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.8% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 76.73 мг | 500 мг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.325 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.24 мкг | 3 мкг | 41.3% | 27.7% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 3.8% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 9.569 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.417 мг | 20 мг | 22.1% | 14.8% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.62 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.8% | 761 г |
| Кальций, Ca | 127.92 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.6% | 782 г |
| Магний, Mg | 35.41 мг | 400 мг | 8.9% | 6% | 1130 г |
| Натрий, Na | 51.33 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Сера, S | 201.55 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.5% | 496 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 16.5% | 406 г |
| Хлор, Cl | 123.64 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 21.3% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Медь, Cu | 64.73 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.4% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.3% | 915 г |
| Селен, Se | 30.982 мкг | 55 мкг | 56.3% | 37.7% | 178 г |
| Фтор, F | 36.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11099 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4784 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Диетические сырники составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».