| Пекан, орех | 136 г |
| Фундук | 149 г |
| Миндаль | 145 г |
| Арахис | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 608.6 ккал | 1684 ккал | 36.1% | 5.9% | 277 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 4.2% | 392 г |
| Жиры | 55.1 г | 56 г | 98.4% | 16.2% | 102 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 0.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 6.3% | 260 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 39877 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 1.654 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.541 мг | 1.5 мг | 36.1% | 5.9% | 277 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 48.83 мг | 500 мг | 9.8% | 1.6% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 4% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 2.9% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 135.174 мкг | 400 мкг | 33.8% | 5.6% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.416 мг | 15 мг | 89.4% | 14.7% | 112 г |
| бета Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.492 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.496 мкг | 50 мкг | 47% | 7.7% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 0.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3939 мг | 20 мг | 52% | 8.5% | 192 г |
| Ниацин | 6.716 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 641.94 мг | 2500 мг | 25.7% | 4.2% | 389 г |
| Кальций, Ca | 132.43 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.2% | 755 г |
| Кремний, Si | 53.378 мг | 30 мг | 177.9% | 29.2% | 56 г |
| Магний, Mg | 178.96 мг | 400 мг | 44.7% | 7.3% | 224 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 10656 г |
| Сера, S | 125.18 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.1% | 799 г |
| Фосфор, P | 350.4 мг | 800 мг | 43.8% | 7.2% | 228 г |
| Хлор, Cl | 28.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 791.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.987 мг | 18 мг | 22.2% | 3.6% | 451 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 7.714 мкг | 10 мкг | 77.1% | 12.7% | 130 г |
| Литий, Li | 9.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2568 мг | 2 мг | 162.8% | 26.7% | 61 г |
| Медь, Cu | 952.73 мкг | 1000 мкг | 95.3% | 15.7% | 105 г |
| Молибден, Mo | 16.659 мкг | 70 мкг | 23.8% | 3.9% | 420 г |
| Никель, Ni | 34.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.688 мкг | 55 мкг | 8.5% | 1.4% | 1173 г |
| Стронций, Sr | 126.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.2% | 6535 г |
| Хром, Cr | 40.25 мкг | 50 мкг | 80.5% | 13.2% | 124 г |
| Цинк, Zn | 3.1111 мг | 12 мг | 25.9% | 4.3% | 386 г |
| Цирконий, Zr | 38.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Глицин | 1.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.103 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.551 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 95.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.461 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.447 г | min 16.8 г | 199.1% | 32.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 33.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь №1 28.05.2020 составляет 608,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».