| Йогурт безлактозный 2.5% | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 3.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.3% | 1413 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.579 мг | 1.8 мг | 32.2% | 19.5% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 115.79 мг | 500 мг | 23.2% | 14.1% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 10.8% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.579 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.4% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.245 мкг | 3 мкг | 41.5% | 25.2% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 10.161 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.3% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0526 мг | 20 мг | 20.3% | 12.3% | 494 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.53 мг | 2500 мг | 17% | 10.3% | 588 г |
| Кальций, Ca | 353.16 мг | 1000 мг | 35.3% | 21.4% | 283 г |
| Магний, Mg | 43.42 мг | 400 мг | 10.9% | 6.6% | 921 г |
| Натрий, Na | 150.53 мг | 1300 мг | 11.6% | 7% | 864 г |
| Сера, S | 144.74 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Фосфор, P | 277.9 мг | 800 мг | 34.7% | 21% | 288 г |
| Хлор, Cl | 289.47 мг | 2300 мг | 12.6% | 7.6% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6228 г |
| Йод, I | 26.05 мкг | 150 мкг | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 17.6% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Медь, Cu | 28.95 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Молибден, Mo | 14.474 мкг | 70 мкг | 20.7% | 12.5% | 484 г |
| Олово, Sn | 37.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.789 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Стронций, Sr | 49.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6910 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7% | 864 г |
| Цинк, Zn | 1.1579 мг | 12 мг | 9.6% | 5.8% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.597 г | ~ | |||
| Пролин | 1.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.289 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.203 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.303 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.897 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.808 г | min 16.8 г | 16.7% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.232 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог из йогурта 2.5 составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».