| Огурец грунтовый | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Масло Льняное Холодного Отжима [Образ Жизни] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1% | 8444 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 16.9% | 500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 8.7% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.911 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.22 мг | 90 мг | 20.2% | 17.1% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5066 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5156 мг | 20 мг | 2.6% | 2.2% | 3879 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.04 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6739 г |
| Кремний, Si | 17.867 мг | 30 мг | 59.6% | 50.3% | 168 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2472 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32500 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 2.9% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 42.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 33.8% | 250 г |
| Литий, Li | 18.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
| Медь, Cu | 95.11 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 4.622 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Никель, Ni | 8.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16717 г |
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23557 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.9% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6601 г |
| Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».