Рецепт Морские водоросли нори. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морские водоросли нори

морские водоросли нори

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морские водоросли нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.3 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	616 г
Белки	40 г	76 г	52.6%	19.2%	190 г
Углеводы	33.3 г	219 г	15.2%	5.6%	658 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.7%	1000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1733.3 мкг	900 мкг	192.6%	70.5%	52 г
бета Каротин	2080 мг	5 мг	41600%	15221.4%
Витамин В1, тиамин	0.667 мг	1.5 мг	44.5%	16.3%	225 г
Витамин В2, рибофлавин	2.667 мг	1.8 мг	148.2%	54.2%	67 г
Витамин В4, холин	69.33 мг	500 мг	13.9%	5.1%	721 г
Витамин В5, пантотеновая	3.333 мг	5 мг	66.7%	24.4%	150 г
Витамин В6, пиридоксин	1.333 мг	2 мг	66.7%	24.4%	150 г
Витамин В9, фолаты	973.333 мкг	400 мкг	243.3%	89%	41 г
Витамин C, аскорбиновая	260 мг	90 мг	288.9%	105.7%	35 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.667 мг	15 мг	44.4%	16.2%	225 г
Витамин К, филлохинон	26.7 мкг	120 мкг	22.3%	8.2%	449 г
Макроэлементы
Калий, K	2373.33 мг	2500 мг	94.9%	34.7%	105 г
Кальций, Ca	466.67 мг	1000 мг	46.7%	17.1%	214 г
Магний, Mg	13.33 мг	400 мг	3.3%	1.2%	3001 г
Натрий, Na	320 мг	1300 мг	24.6%	9%	406 г
Фосфор, P	386.7 мг	800 мг	48.3%	17.7%	207 г
Микроэлементы
Железо, Fe	12 мг	18 мг	66.7%	24.4%	150 г
Марганец, Mn	6.6667 мг	2 мг	333.3%	122%	30 г
Медь, Cu	2 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Селен, Se	4.667 мкг	55 мкг	8.5%	3.1%	1178 г
Цинк, Zn	7.3333 мг	12 мг	61.1%	22.4%	164 г

Энергетическая ценность Морские водоросли нори составляет 273,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок