| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 230 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 55 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Творог мягкий 0% turbo fit с инулином льняными семенами и злаками | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.4 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4% | 639 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 6.8% | 381 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 6.1% | 418 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8.1% | 317 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 4.5% | 568 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 2.2% | 1160 г |
| бета Криптоксантин | 0.614 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.65 мг | 500 мг | 13.7% | 3.5% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 4.1% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.633 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.941 мг | 15 мг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 7.1% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6791 мг | 20 мг | 18.4% | 4.7% | 544 г |
| Ниацин | 1.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.76 мг | 2500 мг | 20.6% | 5.3% | 485 г |
| Кальций, Ca | 117.09 мг | 1000 мг | 11.7% | 3% | 854 г |
| Кремний, Si | 3.393 мг | 30 мг | 11.3% | 2.9% | 884 г |
| Магний, Mg | 84.01 мг | 400 мг | 21% | 5.4% | 476 г |
| Натрий, Na | 35.09 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3705 г |
| Сера, S | 88.17 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.3% | 1134 г |
| Фосфор, P | 318.2 мг | 800 мг | 39.8% | 10.2% | 251 г |
| Хлор, Cl | 64.64 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.982 мг | 18 мг | 16.6% | 4.3% | 604 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 5.24 мкг | 10 мкг | 52.4% | 13.5% | 191 г |
| Литий, Li | 1.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2293 мг | 2 мг | 111.5% | 28.6% | 90 г |
| Медь, Cu | 311.25 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 8% | 321 г |
| Молибден, Mo | 4.392 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.6% | 1594 г |
| Никель, Ni | 11.664 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.413 мкг | 55 мкг | 33.5% | 8.6% | 299 г |
| Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9674 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 3.6% | 713 г |
| Цинк, Zn | 2.0299 мг | 12 мг | 16.9% | 4.3% | 591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.352 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.161 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.709 г | min 16.8 г | 28% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с курагой составляет 389,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».