| Вода | 600 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 450 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Шампиньоны | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.8% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 20% | 417 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.6% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.491 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 4.9% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9286 мг | 20 мг | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.04 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8347 г |
| Магний, Mg | 53.74 мг | 400 мг | 13.4% | 11.2% | 744 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 48689 г |
| Сера, S | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3223 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 11.2% | 748 г |
| Хлор, Cl | 6.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 26.1% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.3963 мг | 2 мг | 19.8% | 16.5% | 505 г |
| Медь, Cu | 128.39 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.7% | 779 г |
| Молибден, Mo | 0.469 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Фтор, F | 49.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.7725 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
Энергетическая ценность Гречка с грибами составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».