| Соус томатный острый | 200 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.6% | 623 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.9% | 368 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 11.5% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 62.5 мг | 500 мг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 7% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.071 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.786 мкг | 3 мкг | 59.5% | 28.3% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 2.4% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4911 мг | 20 мг | 27.5% | 13.1% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.68 мг | 2500 мг | 14.7% | 7% | 680 г |
| Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6068 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 2.9% | 1621 г |
| Натрий, Na | 228.63 мг | 1300 мг | 17.6% | 8.4% | 569 г |
| Сера, S | 222.77 мг | 1000 мг | 22.3% | 10.6% | 449 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 8.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 60.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 7.589 мкг | 10 мкг | 75.9% | 36% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2153 г |
| Медь, Cu | 183.48 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.7% | 545 г |
| Молибден, Mo | 10.714 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.3% | 653 г |
| Фтор, F | 64.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6197 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9% | 529 г |
| Цинк, Zn | 2.9063 мг | 12 мг | 24.2% | 11.5% | 413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шашлык из свинины в томате составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».