| Яблоки | 200 г |
| Апельсин | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Груша | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21% | 909 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.471 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.04 мг | 90 мг | 44.5% | 84.9% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4471 мг | 20 мг | 2.2% | 4.2% | 4473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 17.7% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3427 г |
| Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 9% | 2125 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 8% | 2387 г |
| Натрий, Na | 19.65 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6616 г |
| Сера, S | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12407 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 5.9% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 13.7% | 1385 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 57.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 8.6% | 2217 г |
| Медь, Cu | 86.35 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.4% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.1% | 1725 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16717 г |
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35336 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».