| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Банан | 223 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.7% | 2435 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.3% | 3273 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 18.19 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 9.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.657 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 6009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 11% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.95 мг | 90 мг | 21.1% | 29.3% | 475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.406 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.5% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8034 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2489 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.09 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 76.65 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.7% | 1305 г |
| Кремний, Si | 30.039 мг | 30 мг | 100.1% | 139.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 8.5% | 1630 г |
| Натрий, Na | 42.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 3068 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 11.4% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 81.99 мг | 2300 мг | 3.6% | 5% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 5070 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.5% | 1211 г |
| Литий, Li | 1.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1880 г |
| Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.3% | 1239 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.602 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4% | 3433 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28818 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2971 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 4039 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Смузи банановый составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».