| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5% | 889 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 6.6% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 32.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.656 мг | 1.5 мг | 43.7% | 19.5% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.496 мг | 1.8 мг | 27.6% | 12.3% | 363 г |
| Витамин В4, холин | 70.98 мг | 500 мг | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4.5% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 5.6% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.371 мкг | 400 мкг | 28.1% | 12.5% | 356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4099 мг | 20 мг | 27% | 12% | 370 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.81 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 108.88 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Магний, Mg | 48.67 мг | 400 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Натрий, Na | 263.43 мг | 1300 мг | 20.3% | 9.1% | 493 г |
| Сера, S | 91.08 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 9.7% | 461 г |
| Хлор, Cl | 64.67 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.417 мг | 18 мг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 12.8% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1162 г |
| Медь, Cu | 137.6 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Молибден, Mo | 2.762 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2534 г |
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.62 мкг | 55 мкг | 22.9% | 10.2% | 436 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20866 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.1783 мг | 12 мг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хлеб составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».