| Помидоры (томаты), грунтовые | 758 г |
| Салат | 540 г |
| Лук зеленый (перо) | 131 г |
| Базилик, свежий | 42 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 68.1% | 429 г |
| бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 76% | 384 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 5.3% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 11.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 19.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.07 мкг | 400 мкг | 6.5% | 19% | 1534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 69% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.396 мг | 15 мг | 9.3% | 27.2% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.941 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.6% | 5313 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.1 мкг | 120 мкг | 77.6% | 226.9% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7497 мг | 20 мг | 3.7% | 10.8% | 2668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.66 мг | 2500 мг | 10.3% | 30.1% | 970 г |
| Кальций, Ca | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 14.3% | 2054 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 20.5% | 1430 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 24074 г |
| Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7153 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 10.8% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 52.08 мг | 2300 мг | 2.3% | 6.7% | 4416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 13.7% | 2118 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 7.6% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 5.104 мкг | 10 мкг | 51% | 149.1% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 32.7% | 897 г |
| Медь, Cu | 118.07 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 34.5% | 847 г |
| Молибден, Mo | 8.558 мкг | 70 мкг | 12.2% | 35.7% | 818 г |
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11653 г |
| Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19734 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 23.1% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 6.4% | 4592 г |
Энергетическая ценность Салат 20 мая составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».