| Редис (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 155 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.3% | 1652 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12% | 1143 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 21.4% | 639 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 9.3% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 81.76 мг | 500 мг | 16.4% | 22.4% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 13.1% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.989 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.7% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 18.3% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 6.405 мкг | 50 мкг | 12.8% | 17.5% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 14.9% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.997 мг | 20 мг | 5% | 6.8% | 2006 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.2% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 7% | 1949 г |
| Кремний, Si | 12.888 мг | 30 мг | 43% | 58.7% | 233 г |
| Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3731 г |
| Натрий, Na | 420.26 мг | 1300 мг | 32.3% | 44.1% | 309 г |
| Сера, S | 63.51 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.7% | 1575 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 15% | 910 г |
| Хлор, Cl | 652.64 мг | 2300 мг | 28.4% | 38.8% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 9.7% | 1401 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 8.9% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 5.904 мкг | 10 мкг | 59% | 80.6% | 169 г |
| Литий, Li | 13.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.5% | 1626 г |
| Медь, Cu | 106.51 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.6% | 939 г |
| Молибден, Mo | 10.443 мкг | 70 мкг | 14.9% | 20.4% | 670 г |
| Никель, Ni | 7.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.839 мкг | 55 мкг | 17.9% | 24.5% | 559 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11201 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 17.3% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.5046 мг | 12 мг | 4.2% | 5.7% | 2378 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат с редисом и смет составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».