| Морковь, желтая | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
морковь и яблоко потереть на крупной терке, слегка посолить и сбрызнуть растительным маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.2% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 12.5% | 691 г |
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 12.7% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.333 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 12.2% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 19.1% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0772 мг | 20 мг | 5.4% | 4.7% | 1857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Натрий, Na | 53.33 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2438 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 5.1% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 6.7% | 1286 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11.5% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Медь, Cu | 110.67 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.6% | 904 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 16.4% | 525 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13750 г |
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10908 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
Энергетическая ценность салат морковно-яблочный составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».