| Подсолнечник-семя (Жарка) | 300 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 545.4 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.3% | 563 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 10.6% | 173 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 4.2% | 439 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3% | 606 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.878 мг | 1.5 мг | 58.5% | 10.7% | 171 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 1.4% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 2.9% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.929 мг | 2 мг | 46.5% | 8.5% | 215 г |
| Витамин В9, фолаты | 156.463 мкг | 400 мкг | 39.1% | 7.2% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.224 мг | 15 мг | 141.5% | 25.9% | 71 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 10.7347 мг | 20 мг | 53.7% | 9.8% | 186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.03 мг | 2500 мг | 14.3% | 2.6% | 698 г |
| Кальций, Ca | 202.65 мг | 1000 мг | 20.3% | 3.7% | 493 г |
| Магний, Mg | 172.93 мг | 400 мг | 43.2% | 7.9% | 231 г |
| Натрий, Na | 88.78 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.2% | 1464 г |
| Сера, S | 0.14 мг | 1000 мг | 714286 г | ||
| Фосфор, P | 290.9 мг | 800 мг | 36.4% | 6.7% | 275 г |
| Хлор, Cl | 2.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 88803 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.531 мг | 18 мг | 19.6% | 3.6% | 510 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 55556 г | |
| Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Марганец, Mn | 1.3312 мг | 2 мг | 66.6% | 12.2% | 150 г |
| Медь, Cu | 8.03 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12453 г |
| Селен, Se | 36.054 мкг | 55 мкг | 65.6% | 12% | 153 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29390 г |
| Цинк, Zn | 3.4141 мг | 12 мг | 28.5% | 5.2% | 351 г |
Энергетическая ценность Козинаки составляет 545,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».