| Кабачок (Жарка) | 624 г |
| Картофель (Жарка во фритюре) | 632 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 58 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.5% | 2111 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 22.96 мг | 500 мг | 4.6% | 3.4% | 2178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7.6% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 15.2% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.394 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.06 мг | 90 мг | 17.8% | 13.2% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.919 мг | 15 мг | 12.8% | 9.5% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 2.341 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.5% | 2136 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8126 мг | 20 мг | 14.1% | 10.5% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.66 мг | 2500 мг | 23.7% | 17.6% | 423 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3789 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Натрий, Na | 18.56 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7004 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 72.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 148.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1617 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 5.899 мкг | 10 мкг | 59% | 43.8% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 6.4% | 1162 г |
| Медь, Cu | 147.15 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 10.9% | 680 г |
| Молибден, Mo | 8.524 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.1% | 821 г |
| Селен, Se | 3.199 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.3% | 1719 г |
| Фтор, F | 34.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11448 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 15.4% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.4604 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».