Калорийность Чечевица зеленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица зеленая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	28 г	76 г	36.8%	10.2%	271 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1%	2800 г
Углеводы	58 г	219 г	26.5%	7.4%	378 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.1%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.9 мг	1.5 мг	60%	16.7%	167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.1%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	2.1 мг	5 мг	42%	11.7%	238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	6.9%	400 г
Витамин В9, фолаты	0.479 мкг	400 мкг	0.1%		83507 г
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%	1.4%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	0.9%	3000 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.2%	2400 г
Витамин РР, НЭ	2.6 мг	20 мг	13%	3.6%	769 г
Макроэлементы
Калий, K	677 мг	2500 мг	27.1%	7.5%	369 г
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%	1%	2857 г
Магний, Mg	47 мг	400 мг	11.8%	3.3%	851 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	21667 г
Фосфор, P	281 мг	800 мг	35.1%	9.8%	285 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.5 мг	18 мг	36.1%	10%	277 г
Марганец, Mn	1.4 мг	2 мг	70%	19.4%	143 г
Медь, Cu	0.8 мкг	1000 мкг	0.1%		125000 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	55000 г
Цинк, Zn	3.3 мг	12 мг	27.5%	7.6%	364 г

Энергетическая ценность Чечевица зеленая составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».