| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 130 г |
| Сметана 20% [Простоквашино] | 25 г |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.8% | 1206 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.3% | 862 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10.8% | 979 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 11.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 106.26 мг | 500 мг | 21.3% | 22.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 11.8% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.236 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.6% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 17.1% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 8.5% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 7.618 мкг | 50 мкг | 15.2% | 16.2% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4168 мг | 20 мг | 7.1% | 7.5% | 1412 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.7 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.1% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 2.4% | 4306 г |
| Натрий, Na | 752.25 мг | 1300 мг | 57.9% | 61.5% | 173 г |
| Сера, S | 77.08 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.2% | 1297 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 11.7% | 910 г |
| Хлор, Cl | 1127.18 мг | 2300 мг | 49% | 52.1% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 4.196 мкг | 10 мкг | 42% | 44.6% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2339 г |
| Медь, Cu | 48.59 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.2% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.6% | 1620 г |
| Селен, Se | 11.618 мкг | 55 мкг | 21.1% | 22.4% | 473 г |
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18484 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 4.5% | 2366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | min 16.8 г | 10.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с цветной капустой составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».