| Вода водопроводная питьевая | 450 г |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.9% | 2857 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 21.5% | 2388 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 7.2% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 5.1% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 3.1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.681 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 58737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 3.1% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.926 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.7% | 5400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2521 мг | 20 мг | 1.3% | 6.7% | 7933 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26 мг | 2500 мг | 1% | 5.1% | 9615 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 9930 г |
| Кремний, Si | 61.765 мг | 30 мг | 205.9% | 1055.9% | 49 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 11.8% | 4310 г |
| Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 21417 г |
| Сера, S | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 16863 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 14.4% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 7.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 31293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 9.7% | 5294 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 25.1% | 2024 г |
| Марганец, Mn | 0.3243 мг | 2 мг | 16.2% | 83.1% | 617 г |
| Медь, Cu | 46.74 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 24.1% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 2.409 мкг | 70 мкг | 3.4% | 17.4% | 2906 г |
| Никель, Ni | 4.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.368 мкг | 55 мкг | 2.5% | 12.8% | 4020 г |
| Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.7% | 5366 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2338 мг | 12 мг | 1.9% | 9.7% | 5133 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель из овса составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».