| Кус-кус, сухой | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7.2% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.255 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 12.9% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0743 мг | 20 мг | 5.4% | 4.5% | 1862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.34 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.9% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5200 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Натрий, Na | 21.02 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6185 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12180 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 6.5% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 32.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2184 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 25.4% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.2832 мг | 2 мг | 14.2% | 12% | 706 г |
| Медь, Cu | 130.26 мкг | 1000 мкг | 13% | 11% | 768 г |
| Молибден, Mo | 3.163 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2213 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21569 г |
| Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26756 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3331 г |
Энергетическая ценность Табуле составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».