| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.7% | 918 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 10.6% | 408 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 61.3 мг | 500 мг | 12.3% | 5.3% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 5.6% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.555 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.317 мг | 20 мг | 16.6% | 7.2% | 603 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.85 мг | 2500 мг | 17.6% | 7.6% | 568 г |
| Кальций, Ca | 115.78 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 864 г |
| Кремний, Si | 3.643 мг | 30 мг | 12.1% | 5.2% | 823 г |
| Магний, Mg | 65.75 мг | 400 мг | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Натрий, Na | 145.88 мг | 1300 мг | 11.2% | 4.9% | 891 г |
| Сера, S | 105.81 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.6% | 945 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 11.9% | 365 г |
| Хлор, Cl | 101.67 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4.9% | 889 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 3.96 мкг | 10 мкг | 39.6% | 17.2% | 253 г |
| Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1697 мг | 2 мг | 58.5% | 25.4% | 171 г |
| Медь, Cu | 225.42 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9.8% | 444 г |
| Молибден, Mo | 5.621 мкг | 70 мкг | 8% | 3.5% | 1245 г |
| Никель, Ni | 14.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.198 мкг | 55 мкг | 36.7% | 15.9% | 272 г |
| Стронций, Sr | 8.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11195 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.3079 мг | 12 мг | 10.9% | 4.7% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | min 16.8 г | 12% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».