| Отварная куринная грудка. | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Грецкие Орехи [Ашан] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 13.4% | 353 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.8% | 441 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.5% | 860 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 81.45 мг | 500 мг | 16.3% | 7.7% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 7.6% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 11.2% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.836 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 10.5% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.6% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9294 мг | 20 мг | 49.6% | 23.5% | 201 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.94 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3419 г |
| Магний, Mg | 58.51 мг | 400 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Натрий, Na | 16.05 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8100 г |
| Сера, S | 175.99 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 7.1% | 668 г |
| Хлор, Cl | 88.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1881 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 11.019 мкг | 10 мкг | 110.2% | 52.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11050 г |
| Медь, Cu | 74.66 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 1.277 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5482 г |
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53922 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.88 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3255 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.2% | 573 г |
| Цинк, Zn | 1.9403 мг | 12 мг | 16.2% | 7.7% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% |
Энергетическая ценность Марина салат куриная грудка сметана орехи составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».