| Яйцо куриное | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 475 г |
| Мука льняная | 150 г |
| Кокосовое Масло [Baraka] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.8% | 475 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15.7% | 357 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.7% | 841 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 14% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 124.37 мг | 500 мг | 24.9% | 13.9% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.241 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.2% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.8% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 9.475 мкг | 50 мкг | 19% | 10.6% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5106 мг | 20 мг | 12.6% | 7% | 797 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.92 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 148.77 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.3% | 672 г |
| Магний, Mg | 94.11 мг | 400 мг | 23.5% | 13.1% | 425 г |
| Натрий, Na | 328.34 мг | 1300 мг | 25.3% | 14.1% | 396 г |
| Сера, S | 84.66 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1181 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 18.1% | 309 г |
| Хлор, Cl | 491.38 мг | 2300 мг | 21.4% | 12% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 6.8% | 819 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 4.378 мкг | 10 мкг | 43.8% | 24.5% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.5278 мг | 2 мг | 26.4% | 14.8% | 379 г |
| Медь, Cu | 291.76 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 16.3% | 343 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1093 г |
| Олово, Sn | 8.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.346 мкг | 55 мкг | 31.5% | 17.6% | 317 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6274 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.5575 мг | 12 мг | 13% | 7.3% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | min 16.8 г | 14.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные блинчики составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».