| Банан | 1 Штука |
| Овсяные хлопья | 80 г |
| Миндаль | 30 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.6 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.2% | 366 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.534 мг | 20 мг | 2.7% | 0.8% | 3745 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.58 мг | 2500 мг | 6.5% | 2% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13550 г |
| Кремний, Si | 27.72 мг | 30 мг | 92.4% | 27.9% | 108 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Натрий, Na | 11.96 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25510 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 1% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 16.92 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 1.3% | 2320 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Медь, Cu | 28.08 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3561 г |
| Молибден, Mo | 0.972 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7202 г |
| Никель, Ni | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 0.054 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 331,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».