| Сибирская Клетчатка [Фигурное Питание] | 12 г |
| Яйцо куриное | 42 г |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.2% | 304 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.2 мкг | 900 мкг | 27.6% | 11.9% | 363 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 10% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 239.59 мг | 500 мг | 47.9% | 20.7% | 209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 10.7% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.682 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 9.1% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 19.282 мкг | 50 мкг | 38.6% | 16.6% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4364 мг | 20 мг | 17.2% | 7.4% | 582 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.64 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 52.5 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3493 г |
| Натрий, Na | 127.91 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.2% | 1016 г |
| Сера, S | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 9.9% | 436 г |
| Хлор, Cl | 148.91 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.386 мг | 18 мг | 13.3% | 5.7% | 754 г |
| Йод, I | 19.09 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Кобальт, Co | 9.545 мкг | 10 мкг | 95.5% | 41.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7220 г |
| Медь, Cu | 79.23 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.5% | 1222 г |
| Селен, Se | 29.305 мкг | 55 мкг | 53.3% | 23% | 188 г |
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7619 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.0595 мг | 12 мг | 8.8% | 3.8% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 544.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.744 г | min 16.8 г | 28.2% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Утро составляет 231,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».