| Куриная грудка (филе) | 98 г |
| Яблоко | 33 г |
| Соевый соус | 13 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 21.7% | 450 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 57.64 мг | 500 мг | 11.5% | 11.3% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 20.7% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 28.2% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.646 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6372 мг | 20 мг | 28.2% | 27.6% | 355 г |
| Ниацин | 7.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.69 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Кальций, Ca | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2385 г |
| Кремний, Si | 4.51 мг | 30 мг | 15% | 14.7% | 665 г |
| Магний, Mg | 76.92 мг | 400 мг | 19.2% | 18.8% | 520 г |
| Натрий, Na | 533.14 мг | 1300 мг | 41% | 40.2% | 244 г |
| Сера, S | 161.78 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.9% | 618 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 17.8% | 549 г |
| Хлор, Cl | 52.21 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 10.3% | 956 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 6.265 мкг | 10 мкг | 62.7% | 61.4% | 160 г |
| Литий, Li | 1.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.1% | 1399 г |
| Медь, Cu | 111.56 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11% | 896 г |
| Молибден, Mo | 8.986 мкг | 70 мкг | 12.8% | 12.5% | 779 г |
| Никель, Ni | 7.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.014 мкг | 55 мкг | 29.1% | 28.5% | 343 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.52 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4519 г |
| Хром, Cr | 17.68 мкг | 50 мкг | 35.4% | 34.7% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.1861 мг | 12 мг | 9.9% | 9.7% | 1012 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.907 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лизин | 1.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с яблоками составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».