| Путассу отварная | 455 г |
| Морковь с луком пассированные без масла | 200 г |
| Сыр Раубичский 35% | 85 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 20.8% | 547 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.6% | 3169 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.568 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4864 мг | 20 мг | 2.4% | 2.7% | 4112 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.23 мг | 2500 мг | 1% | 1.1% | 9531 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3849 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8677 г |
| Натрий, Na | 5.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 22184 г |
| Сера, S | 1.33 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 4% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 2.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 93878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 6006 г |
| Медь, Cu | 5.41 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18484 г |
| Молибден, Mo | 0.495 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 14141 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0275 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 43636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша с рыбой составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».