| Перец сладкий красный | 141 г |
| Огурец грунтовый | 242 г |
| Укроп | 26 г |
| Петрушка свежая | 23 г |
| Чеснок | 30 г |
| Редис | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 590 г |
| Шпинат | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27% | 1429 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 70.3% | 549 г |
| альфа Каротин | 0.594 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 78.4% | 492 г |
| бета Криптоксантин | 3.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 5.8% | 6702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 20.5% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 29% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.42 мкг | 400 мкг | 3.6% | 13.9% | 2774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.57 мг | 90 мг | 58.4% | 225.5% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 16.2% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.2% | 6386 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.4 мкг | 120 мкг | 47.8% | 184.6% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7196 мг | 20 мг | 3.6% | 13.9% | 2779 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.99 мг | 2500 мг | 10.7% | 41.3% | 933 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.1% | 2985 г |
| Кремний, Si | 21.252 мг | 30 мг | 70.8% | 273.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 20.1% | 1919 г |
| Натрий, Na | 7.54 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 17241 г |
| Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 5% | 7782 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 17.4% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 44.86 мг | 2300 мг | 2% | 7.7% | 5127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 25.5% | 1513 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 8.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 4.155 мкг | 10 мкг | 41.6% | 160.6% | 241 г |
| Литий, Li | 26.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 41.7% | 927 г |
| Медь, Cu | 111.97 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 43.2% | 893 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 35.5% | 1085 г |
| Никель, Ni | 8.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.4% | 7124 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 17606 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 53.7% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 9.7% | 4051 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.033 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ассорти 27.05 составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».