| Гречневая крупа ядрица | 154 г |
| летние овощи | 378 г |
| Вода | 400 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
гречка с овощами( заморозка -летние овощи)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.7% | 2111 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 2.2% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 25.2% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.421 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 11.8% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3099 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2198 мг | 20 мг | 6.1% | 7.4% | 1640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.43 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.2% | 3880 г |
| Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13532 г |
| Кремний, Si | 13.723 мг | 30 мг | 45.7% | 55.5% | 219 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 10.4% | 1161 г |
| Натрий, Na | 213.83 мг | 1300 мг | 16.4% | 19.9% | 608 г |
| Сера, S | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6120 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 7.8% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 334.53 мг | 2300 мг | 14.5% | 17.6% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.4% | 1645 г |
| Марганец, Mn | 0.2664 мг | 2 мг | 13.3% | 16.1% | 751 г |
| Медь, Cu | 110.18 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.3% | 908 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.2% | 1088 г |
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.2% | 3912 г |
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8351 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3506 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3423 г |
Энергетическая ценность Гречка с овощами составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».