Калорийность Фисташки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фисташки".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	569 ккал	1684 ккал	33.8%	5.9%	296 г
Белки	21.1 г	76 г	27.8%	4.9%	360 г
Жиры	45.8 г	56 г	81.8%	14.4%	122 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	2.2%	793 г
Пищевые волокна	10.3 г	20 г	51.5%	9.1%	194 г
Вода	1.8 г	2273 г	0.1%		126278 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	0.2%	6923 г
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	0.6%	3145 г
Витамин В1, тиамин	0.7 мг	1.5 мг	46.7%	8.2%	214 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	2%	900 г
Витамин В4, холин	71.4 мг	500 мг	14.3%	2.5%	700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	1.8%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	1.1 мг	2 мг	55%	9.7%	182 г
Витамин В9, фолаты	51 мкг	400 мкг	12.8%	2.2%	784 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	0.6%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%	2.6%	682 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	1.9%	909 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	107 мг	1000 мг	10.7%	1.9%	935 г
Магний, Mg	109 мг	400 мг	27.3%	4.8%	367 г
Натрий, Na	428 мг	1300 мг	32.9%	5.8%	304 г
Фосфор, P	469 мг	800 мг	58.6%	10.3%	171 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4 мг	18 мг	22.2%	3.9%	450 г
Марганец, Mn	1.2 мг	2 мг	60%	10.5%	167 г
Медь, Cu	1300 мкг	1000 мкг	130%	22.8%	77 г
Селен, Se	10 мкг	55 мкг	18.2%	3.2%	550 г
Цинк, Zn	2.3 мг	12 мг	19.2%	3.4%	522 г

Энергетическая ценность Фисташки составляет 569 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».