| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Йогурт натуральный 3,3% жирности | 110 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 30.8 г | 76 г | 40.5% | 25% | 247 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3732 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 108.08 мг | 500 мг | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.373 мг | 5 мг | 47.5% | 29.4% | 211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.915 мг | 2 мг | 45.8% | 28.3% | 219 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.388 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 3.1% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 5.675 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.1% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9401 мг | 20 мг | 54.7% | 33.8% | 183 г |
| Ниацин | 14.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.6 мг | 2500 мг | 22.4% | 13.9% | 447 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6427 г |
| Кремний, Si | 1.872 мг | 30 мг | 6.2% | 3.8% | 1603 г |
| Магний, Mg | 114.25 мг | 400 мг | 28.6% | 17.7% | 350 г |
| Натрий, Na | 72.66 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.5% | 1789 г |
| Сера, S | 293.04 мг | 1000 мг | 29.3% | 18.1% | 341 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 19.5% | 316 г |
| Хлор, Cl | 101.89 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 6.8% | 908 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.5% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 17.635 мкг | 10 мкг | 176.4% | 109.1% | 57 г |
| Литий, Li | 0.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1792 г |
| Медь, Cu | 307.53 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 19% | 325 г |
| Молибден, Mo | 14.271 мкг | 70 мкг | 20.4% | 12.6% | 491 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.526 мкг | 55 мкг | 57.3% | 35.4% | 174 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.29 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2391 г |
| Хром, Cr | 34.8 мкг | 50 мкг | 69.6% | 43% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.8945 мг | 12 мг | 15.8% | 9.8% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.398 г | ~ | |||
| Валин | 1.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.719 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.584 г | ~ | |||
| Лизин | 3.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.135 г | ~ | |||
| Треонин | 1.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 1.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 1.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.723 г | ~ | |||
| Пролин | 1.319 г | ~ | |||
| Серин | 1.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки в нежном соусе составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».