| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 315 г |
| Кабачок (Жарка) | 550 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Укроп | 9 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7% | 817 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 54.68 мг | 500 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.032 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 3% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.541 мг | 15 мг | 23.6% | 13.5% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 5.264 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3378 мг | 20 мг | 21.7% | 12.4% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 5% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4640 г |
| Кремний, Si | 0.727 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4127 г |
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 4.4% | 1298 г |
| Натрий, Na | 40.98 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3172 г |
| Сера, S | 81.99 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 6.2% | 927 г |
| Хлор, Cl | 40.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1860 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 4.685 мкг | 10 мкг | 46.9% | 26.8% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1581 г |
| Медь, Cu | 49.39 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2025 г |
| Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 2.3% | 2484 г |
| Селен, Se | 4.05 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.2% | 1358 г |
| Фтор, F | 46.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8652 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.8297 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков с грудкой составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».