| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 160 г |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 22.8% | 285 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2138 г |
| альфа Каротин | 5.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1142 г |
| бета Криптоксантин | 132.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.087 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.42 мг | 90 мг | 22.7% | 14.7% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0262 мг | 20 мг | 45.1% | 29.3% | 222 г |
| Ниацин | 11.848 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.87 мг | 2500 мг | 15.5% | 10.1% | 646 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Магний, Mg | 102.7 мг | 400 мг | 25.7% | 16.7% | 389 г |
| Натрий, Na | 544.61 мг | 1300 мг | 41.9% | 27.2% | 239 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 16.8% | 388 г |
| Хлор, Cl | 83.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 9.783 мкг | 10 мкг | 97.8% | 63.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.9% | 1325 г |
| Медь, Cu | 109.13 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.1% | 916 г |
| Молибден, Mo | 11.957 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
| Фтор, F | 141.3 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2831 г |
| Хром, Cr | 27.17 мкг | 50 мкг | 54.3% | 35.3% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.5096 мг | 12 мг | 12.6% | 8.2% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.037 г | ~ | |||
| Валин | 1.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.218 г | ~ | |||
| Лизин | 2.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.946 г | ~ | |||
| Треонин | 1.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 1.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.263 г | ~ | |||
| Пролин | 1.157 г | ~ | |||
| Серин | 1.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 27.05 составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».